Що буде, якщо щодня вживати лляну олію

Лляне масло виготовляють із льняного насіння. Його найголовнішою відмінною рисою є збагачений корисними жирними кислотами складу. Серед них омега-3, омега-6 і омега-9, а так само велика кількість вітамінів групи В.

Олія сприяє зниженню рівня холестерину. Кислоти омега-3 вбудовуються в структури мембран клітин і покращують поживні процеси. Отже, знижується ризик виникнення хвороб серця і судин.

Регулярне вживання олії льону в їжу може замінити вам комплекси аптечних вітамінів для волосся, нігтів і шкіри. Завдяки своєму чарівному складу, воно здатне зробити вашу шкіру чистіше, волосся міцними і блискучим, а нігті захистити від ламкості.

Жирні кислоти лляного олії живлять і зміцнюють багато клітини людського організму, в тому числі і клітини мозку. Речовини, що містяться в лляній олії, сприяють формуванню захисної оболонки нервових волокон.

Лляне масло сприятливим чином сприяє зміцненню кісток людини, так як покращує засвоюваність кальцію.

Травна система теж отримує багато користі від масла. Воно очищає кишечник від токсинів, шкідливих речовин і навіть паразитів. Їжа перетравлюється краще, а корисні речовини засвоюються швидше. Полісахариди, що містяться в олії, обволікають стінки шлунка, захищаючи його від шкідливих речовин.

Багатий вітамінами і мінералами склад олії сприяє підтримці стрункості, нормалізуючи обмін речовин. Незважаючи на високу калорійність, лляна олія допомагає розщеплювати жири на звичайну воду і гліцерин і виводити їх природним шляхом.

Вам достатньо буде 1-2 столові ложки олії в день, щоб воно почало приносити регулярну користь організму. Але необхідно пам’ятати, що льняне масло не терпить термічної обробки, отже, смажити на ньому не можна. Найкраще воно поєднується з кашами і салатами, а також додасть пікантного смаку картоплі і випічці.