Що трапиться з вашим тілом, якщо ви почнете їсти вівсянку кожен день

1. Ви отримаєте чисту шкіру.

Вівсянка ідеально підходить для запобігання висипки на обличчі, а також сприяє оздоровленню шкіри. Унікальні властивості вівсянки обумовлені наявністю в її складі різноманітних вітамінів і мікроелементів. Цинк допомагає очищати шкіру і виводити токсини та інші шкідливі речовини. Він також ефективно звужує пори і надає омолоджуючу дію. Залізо є одним з найважливіших елементів харчування та насичення вологи в клітинах шкіри. Марганець знімає набряки і запалення, а також сприяє швидкому загоєнню шкіри після ран, забитих місць, опіків та інших мікротравм. Магній нормалізує кровообіг і забезпечує помітне оновлення клітин шкіри.

2. Ваші м’язи отримають більше білка.

Одна порція або близько 8 столових ложок вівсянки, дає вашому організму 15% рекомендованої добової кількості білка. Не забувайте про вітамін Е, антиоксиданти і глютамине, які допомагають швидше відновлювати м’язові волокна.

3. Високий рівень антиоксидантів.

Овес багатий антиоксидантами, одним з яких є авенантрамид, який допомагає при свербінні, запаленнях і кров’яний тиск. Також, містить бета-глюкан, який знижує рівень цукру в крові. Їх ефект посилюється завдяки присутності вітаміну С.

4. Ви будете сповнені енергії.

Вівсянка багата вуглеводами і забезпечує енергією організм надовго.

5. Ви схуднете.

Щоденне вживання вівсяної каші сприяє поліпшенню обміну речовин, прискорення процесу схуднення. Сніданок на основі вівсянки протягом тривалого періоду часу дозволяє нам утримуватися від надмірного споживання калорій.

Ці повільні вуглеводи, що містяться в ньому, дозволяють регулювати апетит і підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Живильні речовини в ньому не тільки прискорюють наш обмін речовин, але і запобігають накопиченню жиру і токсинів в організмі, а також перешкоджають переїдання.

6. Холестерин знизиться.

Овес містить клітковину, яка називається бета-глюкан, яка допомагає знизити рівень холестерину в організмі.

Завдяки лінолевої кислоти і розчинною волокнам, що вівсянці, яка сприяє зниженню рівня тригліцеридів і поганого холестерину в крові. Ці поживні речовини «очищають» залишки жиру від стінок артерій і захищають наш організм від розвитку таких серйозних захворювань, як атеросклероз, інфаркт та інсульт.

7. Ви знизите ризик серцевих захворювань.

Овес багатий корисними для здоров’я жирами і підтримує серцеві м’язи і систему кровообігу. Завдяки антиоксидантам, присутнім у вівсянці, ймовірність пошкодження стінок кровоносних судин вільними радикалами в рази зменшується.

8. Ви позбудетеся від проблем з травленням.

Експерти рекомендують вживати клітковину щодня — від 25 до 35 грам — так як це ідеально для хорошого травлення. Невелика порція вівсянки містить 1/5 рекомендованої добової норми споживання клітковини.