5 продуктів, які підтримують красу вашого тіла

На здоров’я і красу тіла впливає велика кількість факторів. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом і міцний сон сприятливим чином позначаються на стані шкіри і самопочутті. Однак не варто забувати і про харчування.

Раціон обов’язково повинен включати продукти, багаті на вітаміни, мінерали та мікроелементи. Саме вони допоможуть уповільнити процес старіння і підтягти тіло, а не баночки з чудодійними кремами і цілющими речовинами.

Томати

В гонитві за молодістю і красою жінки готові витрачати величезні гроші і цілими днями просиджувати в кабінетах косметологів, не помічаючи простих речей. Але адже в кожному продуктовому магазині круглий рік можна купити помідори. Цей продукт — джерело вітамінів і мінералів, корисних для організму.

Томати містять глюкозу, фруктозу і мінеральні солі. Вони багаті на вітаміни А, B2 і B6, С, PP, К, е та інші. Помідори містять йод, залізо, натрій, цинк, магній і марганець. Вони захищають організм від дії вільних радикалів, стимулюють синтез колагену, що підвищує пружність шкіри, зміцнюють стінки судин.

Томати — джерело лікопіну, який є прекрасним антиоксидантом. Він зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань і запобігає раніше старіння організму.

Волоські горіхи

В очікуванні приходу літнього сезону бажання привести в порядок тіло лише посилюється. Але дотримуватися новомодних дієт зовсім не обов’язково. Важливо урізноманітнити раціон корисними продуктами. Волоські горіхи — незамінний перекус. Вони багаті на клітковину, ефірні олії, органічні кислоти та вітаміни В1, В2, Е, який добре відомий своїми антиоксидантними властивостями.

Щоденне вживання невеликої жмені горіхів допомагає організму надійно захиститися від впливу ультрафіолетових променів і розвитку багатьох небезпечних захворювань. Завдяки вмісту в продукті Омега-3, шкіра буде виглядати свіжіше, а ви молодше. Волоські горіхи також надають позитивний вплив на роботу мозку: покращують пам’ять, відновлюють кровообіг і знімають нервову напругу. Не дарма форма їх ядер нагадує півкулі.

Авокадо

Ви не поспішайте роздягатися, тому що вас бентежить стан шкіри в зоні декольте та шиї, які виступили капіляри на ногах і втратили пружність м’язи? Вихід є. На ряду зі спортивними вправами, включіть в раціон авокадо. Плоди вічнозеленого плодового рослини багаті на вітаміни А, D, С, В6 і В12, залізо, кальцій і магній.

Калій, що міститься в тропічному фрукті, допомагає відновити водно-сольовий баланс в організмі, поліпшити обмін речовин і роботу серцево-судинної системи. Вітамін Е відновлює шкіру, робить її більш пружною і еластичною. Авокадо позитивно впливає на організм в цілому, що неодмінно позначається на зовнішню красу тіла.

Шпинат

Шпинат — один з найбільш корисних видів зелені, але про його властивості ще мало хто знає. Цей продукт в основному купують і вирощують ті, хто намагається дотримуватися здорового способу життя. Але багатий склад вітамінів і своїх мікроелементів, які містяться в шпинаті необхідний кожному. Якщо листовий овоч смачно приготувати, то полюблять його навіть діти.

Щодня вживаючи шпинат в будь-якому вигляді, ви неодмінно помітите зміни. Самопочуття покращиться, а тіло стане підтягнутим.

Вівсянка

Починати приводити тіло в порядок потрібно не зі спортзалу, а з власної тарілки. Виявляється, звичайна вівсянка володіє цілим рядом корисних властивостей. Бажаючим безболісно схуднути без неї не обійтися. Вівсянка покращує травлення, служить профілактикою розвитку онкології і насичує організм необхідними вітамінами. Крупа багата на кальцій, магній, залізо та інші вітаміни. Завдяки такому складу її називають «кашею краси».