Які овочі і фрукти потрібно обов’язково їсти?

«У здоровому тілі — здоровий дух». Цю прислів’я знає кожен з самого дитинства. Для підтримки здорового духу в здоровому тілі необхідно вживати достатню кількість вітамінів і мінералів. Але якщо не хочеться приймати вітаміни в капсулах?

Ми розробили список продуктів, які необхідні для підтримки здоров’я і краси вашого тіла. Розповімо за принципом: «орган/частина тіла — необхідні продукти».

Волосся — зелені овочі, бобові, зелень

Мозок — лісові ягоди, насіння, горіхи

Очі — морква, кукурудза, шпинат, сочевиця

Серце — помідори, картопля, авокадо, брокколі

Кістки — овочі, мигдаль, зелень, капуста

Шкіра — зелений чай, вишня, виноград, вода, чорниця

М’язи — банани, бобові, зелень

Кишечник — капуста, буряк, сливи, топінамбур, висівки

Легкі — брюссельська капуста, цибуля, часник, буряк, шипшина

Обов’язково збережіть цей список продуктів і вживайте в своєму раціоні хоча б частину цих продуктів. Також, посилить ефект овочів спорт, правильне харчування і гарний настрій!