Як спати, щоб не було заломів і набряків

Як визначити, чи правильно ви спите, чи є у вас зморшки сну, і чому вони відрізняються від мімічних зморшок, розповість експерт марки Beauty Sleep, Юлія Хурумова.

Чому ми спимо неправильно?

Найпоширеніша помилка — сон на боці або животі. Всім Нам набагато комфортніше спати саме в цих позах. Це чисто психологічний момент, який дає відчуття безпеки і захищеності, внаслідок чого організм заспокоюється, і ви засинаєте. Однак ці пози перетворюють ваш нічний відпочинок в шість (а то й вісім) годин безперервного тиску на внутрішні органи, розтягування і зминання шкіри, що в свою чергу провокує ранкову набряклість і заломи на обличчі.

Як зрозуміти, що ваші зморшки і набряки — наслідок неправильного сну
Перші зморшки сну починають формуватися в молодості — спочатку це просто заломи, які зникають вже через 2 години після пробудження. Після 30-35 років такі заломи не проходять і стають вираженими зморшками, а з віком вони тільки посилюються. Саме тому дуже важливо стежити за тим, як (і що важливо) на чому ви спите. Те ж саме відбувається і з набряками — після тривалого сну «обличчям в подушку», коли ваша голова і шия знаходиться в неприродному положенні, порушується відтік лімфи. А якщо лімфа не може нормально циркулювати, то відбувається застій в пухких тканинах, які розташовані на обличчі, зокрема навколо очей. Щоб переконатися в тому, що деформація вашої шкіри викликана саме неправильної подушкою, увімкніть фронтальну камеру телефону або поставте перед собою дзеркало. Натисніть на обличчя долонею, імітуючи контакт з подушкою — приблизно так виглядає ваша шкіра під час сну. Запам’ятайте місця утворення заломів і приберіть руку. Заломи, які залишилися, і є зморшки сну.

Як уникнути появи зморшок сну і набряклості?

Як ми вже згадували вище, найефективніша профілактика зморшок сну — сон на спині. Також цю проблему можна вирішити за допомогою правильної анатомічної подушки. При підборі постільних речей обов’язково звертайте увагу на подушку з трохи втопленою зоною для голови по центру, яка допоможе продовжити сон на спині, а також спеціальними виїмками по краях. Саме це допоможе вберегти ніжну і чутливу шкіру обличчя від здавлювання під час сну на боці або напів-животі, якщо ви не готові змінювати свою позу сну. Ще одним важливим елементом стане спеціальна наволочка з натурального шовку. За рахунок своєї гладкою і ніжної текстури, матеріал не залишає слідів на шкірі і зводить до нуля тертя, запобігаючи появі зморшок. Натуральний шовк-прекрасний помічник у боротьбі з акне, екземою та іншими дерматологічними напастями. Також спробуйте використовувати обтяжені ковдра з наповнювачем з скляних мікро-гранул. Рівномірно розподілені обважнювачі сприяють виробленню гормонів серотоніну, дофаміну і ендорфінів, які знімають стрес з організму. В результаті ви швидше засинаєте, а вночі тиск по всьому тілу допомагає мінімізувати руху під час сну.