Чим корисні яйця для здоров’я

У холодильнику кожного з нас можна знайти яйця. Розглянемо, як можна поправити здоров’я, і поліпшити життя за допомогою цього продукту.

Склад і властивості

Яйця — джерело багатьох вітамінів і корисних елементів. Вони збагачують наш організм вітамінами Е, D, A, B12, фолатом, рибофлавіном, кальцієм, залізом, цинком, селеном, йодом.

Поширеним є оману щодо шкоди яєць для судин. Кажуть, що вони містять шкідливий холестерин, який закупорює їх, накопичуючись на стінках. Насправді яйця є джерелами корисних тварин жирів.

Схуднення

Крім корисних жирів яйця містять білки, дозволяють організму відмінно насититися. Тому яйця на сніданок — відмінний вибір, тому що, з’ївши їх, ви протягом 3-4 годин не зголоднієте.

Зміцнення імунітету

В сезон застуд і вірусів дуже важливо подбати про своє здоров’я. Виявляється, з’їдаючи два яйця в день, ви створюєте в організмі захисний бар’єр і покращуєте роботу імунної системи. У яйці міститься 22% добової норми селену.

Поліпшення пам’яті

За результатами недавніх досліджень стало відомо, що яйця сприяють поліпшенню пам’яті. Вся справа в тому, що в них міститься амінокислотний холін, відповідальний за нервові сигнали, що дозволяють нам пам’ятати навіть про дрібниці.

Засіб для здоров’я очей

В яйцях міститься лютеїн, який дозволяє зберігати гостроту зору і оберігає очі від різних захворювань.

Поліпшення настрою

У зимовий час року нам дуже не вистачає вітаміну D. Поповнити його запаси в організмі допоможуть яйця, а ще поліпшити настрій і вберегти вас від депресії.

Зміцнення кісток

Яйця багаті кальцієм, який дуже важливий для здоров’я кісток. Регулярне вживання яєць вбереже вас від остеопорозу.

Здоров’я крові

Яйця — джерело фолієвої кислоти. Цей елемент бере участь в утворенні нових еритроцитів, а також дозволяє правильно сформувати внутрішні органи у зародка.

Зниження ризику захворювань серця

В яйцях міститься два антиоксиданту — тирозин і трептофан. Вони перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань. Продукт буде корисний для профілактики захворювання.

Нарощування м’язової маси

Протеїн з яєць дуже корисний для формування здорових і сильних м’язів. Не дарма спортсмени налягають на цей продукт.

Захист волосся, нігтів і шкіри

Вітаміни групи В і омега-3 сприяють здоров’ю волосся, шкіри та нігтів. Тому не варто відмовлятися від яєць.