Продовжити красу: що повинна їсти кожна жінка

Кисло-молочні продукти

Кальцій, що міститься в молочній продукції, зміцнює нігті, волосся, зуби і кістки. А кисло-молочні продукти, наприклад натуральний йогурт, допоможуть налагодити травні процеси. Якщо у вас непереносимість лактози, включіть в меню горіхи.

Червона риба

Природне джерело Омега-3 кислоти — це червона риба. Якщо ви хочете пружну, еластичну шкіру, включіть в раціон сьомгу або горбушу.

Вітамін С
Цитрусові, багаті вітаміном С, життєво необхідні, так як активують захисні функції організму. У вашому раціоні повинні бути ківі, перець, цибуля, апельсини і лимони.

Броколі

Це не дуже популярний продукт. Але, тим не менше цей овоч — джерело вітамінів групи В. Вживайте кілька разів на тиждень — ваша шкіра і нервова система будуть вам вдячні.

Гіркий шоколад

Легальний спосіб дозволити собі солодощі — це гіркий шоколад. Неймовірно, але в малій кількості він дуже корисний. Шоколад містить корисні мікроелементи і нормалізує гормональний фон.