Що їсти після 40, щоб не товстіти

Експерти не рекомендують жінкам після сорока худнути. На їхню думку, це може зашкодити здоров’ю і, можливо, навіть привести до ожиріння. Справа в тому, що з’явилися зайві кілограми викликані, швидше за все, не переїданням, а підготовкою організму до менопаузи.

Медики радять дотримуватися кількох принципів харчування:

“Правило тарілки”

Найпростіший називається “правило тарілки”, згідно з яким особливих обмежень в їжі немає. Розділіть тарілку на дві частини, потім одну половину — ще навпіл. Половина тарілки повинна бути заповнена овочами або фруктами, одна чверть — білковою їжею, інша — вуглеводної.

Перегляньте свої перекуси

Дієтологи пропонують замінити печиво, шоколадні цукерки, бутерброди замінити на овочі, фрукти, хлібці, горіхи. Крім того, їсти потрібно в окремо відведений час, а не перед телевізором або за робочим столом.

Виключіть фастфуд

Ясно, що фастфуд не сприяє красивого тіла і здорового духу, проте багато хто не можуть від нього відмовитися. Про картоплю фрі і гамбургерах і так всі знають, але є і більш приховані загрози. Важливо пам’ятати, що більшість продуктів швидкого приготування начебто завариваемой локшини і навіть вівсяної каші містить значну кількість домішок, таких як штучні підсолоджувачі і консерванти.

Скоротіть до мінімуму цукор

Причому важливо виключити не тільки шоколад і тістечка, але й прості вуглеводи, на зразок білого рису і картоплі. Крім того, що цукор безпосередньо впливає на вагу, він також запускає процес глюкурування білків, який вважається однією з головних причин старіння організму, провокуючи не тільки зморшки, але і атеросклероз, інсульт, інфаркт.

Обмежте алкоголь

Після сорока необов’язково дотримуватися “сухий закон”, проте потрібно пам’ятати, що по-перше, алкоголь містить той самий цукор у великій кількості, а по-друге, порушує водно-мінеральний баланс, зневоднює верхні шари шкіри, розширює кровоносні судини, провокує затримку рідини в місцях, схильних до набряклості.