Як доглядати за шкірою до і після тренувань

Ділимося порадами, які допоможуть зберегти вашу красу і молодість.

Літній сезон вважається найбагатшим на фітнес-активності: тут вам і пробіжки на свіжому повітрі, і йога в парку, і пристрасні латиноамериканські танці на набережній, ну і, звичайно, тренажерний зал (як же без нього накачати сідниці і прес до пляжного сезону). Однак не всі думають про те, як правильно доглядати за шкірою, щоб на ній не було висипань після таких активних тренувань. Ми вирішили з’ясувати, яка б’юті-рутина повинна бути у дівчат, які постійно займаються спортом.

Біг

Якщо ви рання пташка і починаєте свій день пробіжки в парку, то повинні знати, що без крему з SPF виходити на вулицю не можна. Незважаючи на те, що ультрафіолетові промені вранці не так активні, вони все одно впливають на шкіру обличчя.

Навіть якщо ви збираєтеся на пробіжку ввечері, вам все ж краще всього нанести зволожуючий крем. «У бігунів найчастіше спостерігається саме сухість шкіри, — пояснює Марина Кульбаева, лікар-дерматовенеролог, лікар-дерматокосметолог клініки Remedy Lab. — Під час інтенсивних тренувань із шкіри „випаровується“ не тільки вода, але і йод, магній, залізо, амінокислоти та інші найважливіші мікроелементи».

Також експерти радять дотримуватися питний режим під час і після тренування, так як вода допомагає правильній терморегуляції організму.

Після тренування необхідно змити всі кошти, ретельно очистити шкіру, а потім нанести зволожуючий крем.

Кардіо або танці

Як правило, під час даних тренувань у дівчат виникає сильне потовиділення, із-за чого ми весь час промаківающімі обличчя рушником. Найчастіше рушник ми беремо в фітнес-залі, де його перуть з допомогою алергенних порошків, і коли ви витираєте ним особа, на ньому з’являється роздратування.

Саме тому, перш ніж відправитися на тренування, або візьміть свій рушник, або озбройтеся одноразовими серветками (краще всього антисептичні). Також перед тренуванням краще всього повністю змити макіяж за допомогою спеціальних засобів, протерти обличчя тоніком, а після цього нанести легку зволожуючу сироватку (за умови, що у вас дуже суха шкіра). А після занять повторно очистити шкіру.

Йога

Здавалося б, йога настільки статичний вид активності, що у неї не може бути особливих рекомендацій по догляду за шкірою, але це не так. Якщо ви займаєтеся йогою в парку, обов’язково користуйтеся кремом з SPF і не забувайте про очищення шкіри після тренування — вона забруднюється так само сильно, як і після будь-якої іншої активності.

Басейн

Напевно, це одна з найбільш «чистих» тренувань, яка ніяк не забруднює шкіру обличчя і тіла, адже перед тим, як зайти в басейн, вам потрібно повністю очистити шкіру. Ось тільки після тренування не варто думати, що можна просто вийти з води. По-перше, вам потрібно бути змити з себе хлоровану воду, а по-друге, скористатися жирним зволожуючим засобом, який відновить гідроліпідний баланс. Також можна зробити живильну маску — вона врятує шкіру від сухості.

Найголовніше!

Після тренування необхідно не тільки приймати душ, але ще й очищати шкіру обличчя, так як піт є найсприятливішим середовищем для миробов, стрептококів і стафілококів.

«Якщо немає спеціального засобу, то варто вмитися звичайним милом/гелем, яке зазвичай є у фітнес-центрах, — розповідає Марина Кульбаева, лікар-дерматовенеролог, лікар-дерматокосметолог клініки Remedy Lab. — Можливо, воно буде помітно сушити шкіру, але краще очистити її даними засобами, ніж залишити забруднення на поверхні, що в подальшому призведе до запалення».