Овочі і фрукти. Вони на 90% складаються з води, тому необхідні нам у спеку. До того ж овочі та фрукти містять достатню для нашого організму кількість солі. Готуйте з них салати, заправляти які потрібно натуральним йогуртом, щоб підвищити їх харчову цінність і збагатити протеїном.

Холодний суп. Таке блюдо і живить, зволожує організм одночасно. Готуйте борщ, холодник або холодник. Заправляти такі страви можна квасом, сироваткою або бульйоном.

Прянощі. Гострі спеції виступають в ролі консервантів для страв, оскільки запобігають розмноженню шкідливих бактерій. Вони впливають на слизову пекучий ефект, у результаті чого організм продукує гормони для знеболювання. Це властивість навіть активно використовують у медицині.

Популярні статті, рекомендуємо:

2 причини — чому не виходить скинути вагу?

Чому випадає волосся?

Як отримати всі вітаміни?