Секрети ангелів Victoria’s Secret: як тренуються і харчуються популярні моделі?

Ангели Victoria’s Secret — це легендарні дівчини. Стати ангелом — значить отримати визнання, і мало хто з моделей не прагне до цього. У кожної з них є свої секрети, що дозволяють їм підтримувати чудову форму, всі вони регулярно займаються спортом. І звичайно, немає нічого дивного в тому, що кожна воліє певний тип фізичного навантаження.

Адріана Ліма

Хоча з цього року вона офіційно не є ангелом, але ж колишніх ангелів не буває. До того ж від того, що вона більше не буде виходити на шоу, вона не перестане бути легендою Victoria’s Secret. Так от, улюбленим спортом Адріани є бокс. За її словами, він робить її сильною і впевненою в собі, а це просто необхідно для роботи моделлю. Крім того, бокс — це дуже енергозатратний вид спорту, який поєднує в собі кардіо і силове тренування. Так що немає нічого дивного у виборі Адріани.

Жасмин ТуксДля неї головне — це різноманітність. Тому вона поєднує силові тренування з кардіо, ходить на пілатес і на балет. Різноманітність у фізичних вправах добре тим, що м’язи не встигають звикнути до навантаження, тому не доводиться напружуватися і придумувати нові вправи. У той же час базові присідання і випади будуть давати відмінну навантаження саме за рахунок того, що вони не є постійними складовими тренувань.

Кендіс Свейнпол

Одна з найпопулярніших ангелів для збільшення ефективності тренувань користується обважнювачами. Незважаючи на невелику вагу, при правильному виконанні вправ результат буде вражаючий. До речі обтяжувачі — відмінне рішення для домашніх тренувань, вони цілком можуть замінити гантелі, до того ж їх не доведеться постійно тримати в руках.

Загальні принципи тренувань ангелів

Яку б фізичне навантаження вони не вибрали, головним принципом залишається регулярність. Щоб отримати настільки приголомшливу фігуру, доведеться займатися 4-5 разів на тиждень. Крім регулярності, важливо чергувати види навантаження, тобто кардіо і силову, без цього не вдасться досягти сильного і підтягнутого тіла. Саме тому самі дівчата часто говорять, що їх фізичні навантаження можна порівняти з навантаженнями професійних спортсменів. Крім звичайних тренувань, у всіх дівчат у програмі є розтяжка, яка робить тіло гнучким.

Що робити, щоб отримати фігуру як у ангелів?

При належній старанності будь-яка дівчина може домогтися майже ідеальної форми. Зробити собі фігуру як у ангелів і стати ангелом — два абсолютно різних результату, і для другого треба, щоб пощастило з генетикою.

Але це не означає, що потрібно махнути на все рукою і перестати намагатися. Для того щоб отримати гарний прес, підтягнуті сідниці і стрункі ноги, потрібно не тільки регулярно тренуватися.

Без правильно побудованого раціону такої фігури не доб’єшся, так що постарайтеся не їсти цукор і взагалі швидкі вуглеводи. Звичайно, іноді можна і потрібно дозволяти собі з’їсти тістечко, але не захоплюйтеся. Крім цього, ангели стежать за тим, щоб в їх раціоні було п’ять порцій овочів у день. Так що постарайтеся до кожного прийому їжі додати подушку із зелені. По-перше, це дозволяє швидше насититися. По-друге, там купа вітамінів, а ангели мають не тільки ідеальні фігури, але ще й волосся та шкіру. Так що налягайте на овочі та зелень, можна робити з ними смузі, можна хрустіти морквиною під серіал.

Не забувайте про відпочинок, адже такі інтенсивні тренування вимагають багато енергії. Крім того, якість сну безпосередньо впливає на стан шкіри і волосся, а також на настрій. Всі ці поради хоч і здаються простими, при регулярному виконанні дадуть бажаний результат.

Але не забувайте, що ангел — це не тільки ідеальна зовнішність, але і впевненість в собі. Адже саме ця риса є головною в образі дівчат Victoria’s Secret.