Вітаміни від випадання волосся (секрети зірок)

Багато часу приділяєте своїй красі, але картину псує стан волосся? Вас лякає, в якій кількості вони випадають? Причина слабкого волосся може полягати в банальному дефіциті вітамінів. Чому вони важливі? Тому що є з’єднанням поживних речовин, які активізують всі процеси в організмі. Тобто іншими словами, вітаміни — це будівельний матеріал, цеглинки, які будують вашу шкіру, нігті, волосся і відповідають за здоров’я всього організму. Якщо не вистачає якогось елемента або групи вітамінів, порушуються обмінні процеси, і волосся є індикатором цього стану. Кожен волосся отримує харчування від фолікула, до якого з кров’ю надходять поживні речовини і кисень. Саме так забезпечується здоров’я волосся. Існує ряд вітамінів, від яких залежить, наскільки густий буде ваша шевелюра. Докладно про харчуванні для волосся і які вітаміни від випадіння необхідно приймати — далі у статті.

Кальцій для волосся

Якщо ви замислюєтеся, які вітаміни слід приймати при випаданні волосся, зверніть увагу на кальцій. Цей мінерал відповідальний за багато обмінні процеси, зокрема, проникність клітинної мембрани. Першою ознакою дефіциту кальцію є ознаки облисіння. Випадання волосся при нестачі кальцію відбувається по всій голові і не локалізується в конкретному місці. В обов’язковому порядку препарати кальцію слід приймати такими групами людей:

  1. Дівчаткам-підліткам. Зростаючий організм потребує багато кальцію. Якщо його недостатньо надходить з харчуванням, волосся дівчинки стають тьмяними, ламкими, кінчики січуться. У підлітковому періоді необхідно допомагати організму і пити препарати, що містять Ca.
  2. Жінкам у період менопаузи. Зменшена вироблення статевих гормонів призводить до втрати організмом кальцію. Як наслідок, розвивається остеопороз і алопеція.
  3. Вагітним і годуючим жінкам.

У день дорослому жіночому організму потрібно мінімум 800 мг кальцію. Перш ніж почати прийом вітамінів, проаналізуйте своє харчування — скільки продуктів, що містять кальцій, ви вживаєте. Справа в тому, що велика добова доза крім оздоровлення волосся завдає шкоди судинам — в них утворюються кальцієві відкладення, що призводить до серцево-судинних захворювань і сечокам’яної хвороби. Як правило, вітаміни з кальцієм містять Д3 для кращого засвоєння. Найбільш корисна добавка — цитрат кальцію. Він легше засвоюється, не псує судини. Одним з таких препаратів є «Остеомед». Також можна використовувати кальцій в таблетках для зовнішнього живлення шкіри голови. В маску додати подрібнену таблетку і витримати 30-40 хвилин, потім змити. Подібну процедуру можна здійснювати як в лікувальних, так і профілактичних цілях.

Нікотинова кислота для волосся

При випаданні волосся можна попити нікотинову кислоту (ніацин) або використовувати її зовнішньо. Це речовина задіяно у метаболізмі і окислювально-відновних процесах, стимулює мікроциркуляцію крові. На волосся ніацин надає стимулюючу дію, оскільки прискорює регенерацію клітин. Найбільш популярне зовнішнє застосування нікотинової кислоти. Як вона впливає на стан шевелюри? При нанесенні на шкіру голови активізується приплив крові до коренів, поліпшується їх харчування. Перед нанесенням потрібно на згині руку перевірити реакцію шкіри. При її відсутності речовина наноситься на чисті коріння волосся в кількості 1-2 ампул і втирайте пальцями. Засіб вбирається і не вимагає змивання. Після нанесення ймовірно поява незначного печіння і почервоніння шкіри голови, однак це не говорить про наявність алергії на компонент. Дані симптоми обумовлені припливом крові до тканин.

Також можна використовувати ніацин, додавши його в шампунь, але важливо, щоб він був натуральним. Такий шампунь наноситься на шкіру голови і витримується до п’яти хвилин, після чого змивається. Якого ефекту чекати? Нікотинова кислота зволожує шкіру, перешкоджає утворенню лупи, сприяє зміцненню коренів і зростання нових волосків.

Пивні дріжджі для волосся

Пивні дріжджі — корисний компонент від випадіння волосся. Їх основу складають вітаміни, мінерали, білок, амінокислоти, ферменти і ліпіди. Завдяки такому багатому складу вони роблять благотворний вплив на організм в цілому і на волосся, зокрема. У лікуванні облисіння дріжджі застосовуються внутрішньо у вигляді БАДа і зовнішньо — як добавка до масок. При прийомі всередину є протипоказання: грибкове захворювання, дисбактеріоз кишечника, індивідуальна непереносимість речовини. Придбані в аптеці таблетовані пивні дріжджі п’ють 30-денним курсом. Найбільший ефект ви побачите від вживання пивних дріжджів з додаванням сірки і цинку.

Варто відзначити, що під час вживання пивних дріжджів посилюється апетит, тому можлива незначна надбавка у вазі. Самі по собі дріжджі не сприяють потовщення жирового прошарку. Якщо ви переживаєте з приводу фігури, рекомендуємо використовувати даний компонент у масках. Вам знадобиться 3-5 столових хибна оливкової олії, 30-50 р живих пивних дріжджів, 3-4 ст. ложки натурального меду, 200 мл теплого відвару кропиви. Суміш наноситься на коріння і по всій довжині. Волосся слід обернути целофаном. Через півгодини змити з використанням шампуню. У лікувальних цілях використовувати перед кожним миттям голови, в профілактичних — 1 разв тиждень.

Риб’ячий жир для волосся

Риб’ячий жир відноситься до категорії недорогих вітамінів. До його складу входять Омега-3 і -6, олеїнова і пальмітинова кислоти, вітаміни А, Д, Е і Fe. Ці речовини допомагають харчування волосся, сприяють зміцненню коренів, зволоженню шкіри, надають блиск і шовковистість, стимулюють регенерацію клітин і постачають до цибулин кисень.

Рекомендується приймати риб’ячий жир у вигляді капсул. Пити необхідно курсом, який становить від 30 до 90 днів. Зверніть увагу на протипоказання: не можна риб’ячий жир при індивідуальній непереносимості, захворюваннях печінки, неправильної роботі щитовидної залози, сечокам’яної хвороби і при туберкульозі. Є маса рецептів приготування масок на основі риб’ячого жиру, проте ми не рекомендуємо подібне з двох причин: риб’ячий жир має яскраво виражений запах риби, який нелегко змити з волосся; способи догляду за собою не повинні викликати відрази, самонасилие 100%-й користі нікому не принесло.

Зірковий тренер по схудненню Міла Гриценко рекомендує пити риб’ячий жир на постійній основі. Він служить відмінним засобом від випадіння волосся і чудово оздоровлює шкіру. За словами зірки, вона сама п’є капсули щоранку.

Фолієва кислота для зміцнення волосся

Фолієва кислота при рясному випаданні волосся — незамінний компонент. Фолієвою кислотою називається відомий всім вітамін В9. Як зрозуміти, що не вистачає саме цього вітаміну? У вас повинна бути виражена сухість шкіри (навіть після застосування масел і зволожуючих кремів), часте відчуття втоми, крихкі нігті і випадання волосся. В9 зміцнює волосяні цибулини, посилює харчування фолікулів, прискорює ріст локонів і продовжує молодість шевелюри.

Фолієва кислота продається в аптеках і є дешевим вітаміном для волосся від випадіння та для їх зростання.

Ефективність засобу зберігається при зовнішньому застосуванні — якщо додати його в маску або шампунь. Маска робиться на основі касторової або кокосового масла, попередньо підігрітого. На думку редакції нашого журналу, найбільш зручно використовувати масло кокоса, бо воно легше змивається і має найбільш позитивний ефект на жіночі локони.

Цинк для росту волосся

Які вітаміни пити при випаданні волосся — звичайно, краще питати у лікаря. Але, враховуючи те, що ми звикли звертатися до спеціаліста, коли припече, то обмежимося способом самодіагностики. Отже, дефіцит цинку вказують:

  • вугровий висип,
  • ламкі нігті,
  • часті застуди,
  • забудькуватість,
  • швидка стомлюваність,
  • запальність,
  • тривале загоєння ран.

Цинк звільняє організм від токсинів, відповідно, покращує обмін речовин і живлення коренів. Заповнити дефіцит цього елементу можна вживанням вітамінного комплексу або використовуючи шампунь з додаванням цинку. Не варто розраховувати на миттєвий результат. Ефект відчується мінімум тиждень.

Комплекс вітамінів для волосся

Дуже часто випадання і повільний ріст волосся пов’язані з загальним виснаженням організму — тобто з авітамінозом. Тому треба попити комплекс вітамінів від випадіння волосся. Для лікування алопеції підійдуть такі вітамінні комплекси, як «Аевіт», «Комплівіт», «Супрадін», «Евалар», VerrumVIT, «Дуовіт». Ми не будемо приводити рейтинг вітамінів, оскільки оцінка ефективності є суб’єктивною, і багато споживачі займаються самодіагностикою і самолікуванням. Іноді причиною випадання волосся може бути гормональний збій, відповідно прийом тих чи інших вітамінів не дасть потрібного ефекту і незаслужено отримає низьку оцінку.

Існують вітамінні добавки, призначені спеціально для жінок. У їх складі — всі необхідні вітаміни, мінерали, кислоти, які відповідають за гарне самопочуття і здоров’я волосся, нігтів і шкіри. Рекомендується пити вітаміни регулярно — 2 рази на рік. Особливо це актуально, якщо ви дотримуєтеся суворої дієти. Як правило, в такому випадку організм хронічно недоотримує живильні речовини, тому виникають проблеми з станом локонів. Для поліпшення стану гриви рекомендується комплексний підхід: прийом вітамінів, здорове харчування, повноцінний догляд за волоссям.

На що звернути увагу при купівлі вітамінної добавки? Важливо, щоб у складі були не тільки вітаміни, але і мінерали: магній, цинк, залізо, сірка. Бажано відсутність барвників та ароматизаторів — це невиправдана додаткове навантаження на печінку. При прийомі суворо дотримуйтеся дозування, ні в якому разі не перевищуйте.

Також існують вітаміни в ампулах, які призначені для безпосереднього нанесення на шкіру голови. Такі вітамінні комплекси швидко зупиняє випадання волосся, покращують їхній стан, оскільки вбираються безпосередньо корінням. Ці вітаміни можна додавати в шампунь або маску для волосся. Рекомендується проконсультуватися у трихолога, чи виправдано у вашому випадку застосування такої вітамінної терапії. Як правило, вітаміни такого типу коштують дорого.

Продукти від випадіння волосся

Якщо хочете відновити ріст волосся, доведеться ретельно переглянути свій раціон. Насамперед, необхідно забезпечувати організму достатню кількість білка — головного будівельного матеріалу. Його потрібно в середньому 1,5 г на 1 кг ваги тіла. Також важливі вуглеводи — для того, щоб у організму була енергія працювати з білком. Однак вуглеводи не у вигляді шоколадок, а у вигляді круп, макаронів з твердих сортів пшениці. Намагайтеся харчуватися тими продуктами, в яких містяться необхідні речовини проти випадіння волосся.

Цинк міститься в арахісі, кунжуті, насінні гарбуза, курячі субпродукти, яловичині.

Фолієва кислота (В9): квасоля, волоський горіх, листя салату, гриби, грейпфрут, арахіс, гречка.

Нікотинова кислота: яйця, риба (тут же і риб’ячий жир), свинина, яловича печінка, брокколі, морква, арахіс, злаки.

Кальцій: молочні продукти, сир, капуста, шоколад, родзинки, креветки, риба, фініки, найбільше — в кунжуті.

Намагайтеся гуляти в сонячний час доби, оскільки буде вироблятися вітамін Д.

Як зірки зміцнюють волосся

Волосся зірок найбільш сильно піддаються агресивному впливу укладальних засобів та приладів, плюс стреси і напружений графік слабшають волосся. Наприклад, Джей Ло живить волосся домашньої маскою з банани, авокадо і яєчного жовтка. Завдає поживну суміш на шкіру голови на півгодини, а потім змиває.

Співачка Шакіра перед кожним миттям голови наносить на кінчики волосся будь-яке масло. Її улюблені — кокосове, масло виноградних кісточок, авокадо і зародків пшениці. За 15-20 хвилин кінчики добре зволожуються, і волосся виглядають живими і блискучими.

Кім Кардашьян за порадою свого стиліста не використовує рушник, щоб прибрати зайву воду після миття, а робить це за допомогою футболки з 100% бавовни. Така тканина не травмує волосся. Також Кім п’є вітаміни — нікотинову кислоту, кобаламін і біотин — і радить вам пропити такий же комплекс.

Джі Джі Хадит регулярно використовує масло кокоса. Вона завдає його по всій довжині, загортає волосся в пучок. За словами зірки, така маска, завдана протягом трьох днів значно зміцнює і живить волосся. Масло змиває шампунем і волосся її радують блиском і шовковистістю.

Сподобалася стаття? Поділись нею із друзями!