Як підтягнути шкіру після схуднення

Нелегка праця, пов’язаний з схудненням, не повинен бути марним. Ось чому в завершенні цієї процедури важливо грамотно підтягти шкіру. Тоді особа стане свіжим і привабливим, а тіло струнким і легким. Уразливими для в’ялості місцями є живіт, руки, шия, внутрішня частина стегон, сідниці і груди. Існує чимало способів підтягування шкіри, які для кожної вікової категорії мають свої особливості.

Масаж для підтягування шкіри

Переваги масажу. Масаж вирішує проблему в’ялості шкіри. Проте слід розуміти, що ця процедура має носити регулярний характер. Вона не займає так багато часу, як застосування косметичних засобів. Існує кілька видів масажу, поліпшують стан шкіри:

  • антицелюлітний,
  • вакуумний,
  • ручний,
  • медовий.

До речі, медовий масаж, крім підтяжки шкіри після схуднення, очищає її шляхом витягування через пори непотрібних речовин з організму. В результаті шкіра стає свіжою і гладкою.

Багато фахівців розглядають масаж як альтернативу фізичним навантаженням, оскільки він активно сприяє поліпшенню кровообігу. До шкірі разом з кров’ю надходять поживні речовини, і вона швидше відновлюється, купуючи пружність.

Масаж в домашніх умовах. Самостійно можна зробити масаж шкіри живота, який є дуже дієвим. Зокрема, щипковий масаж являє найефективніший спосіб підтягування шкіри в цій зоні. Потрібно лягти на спину і розслабитися. Трохи підняти шкіру на животі, як би ущипнувши себе. Таким чином потрібно рухатися за годинниковою стрілкою. З кожним колом слід щипати шкіру більш інтенсивно, щоб вона злегка почервоніла до кінця процедури. Далі живіт потрібно погладжувати за годинниковою стрілкою з використанням зволожуючого і підтягуючого крему.

Водні процедури

Правила холодного душу. Не всі знають, що правильне прийняття душу дає дуже сильний відновлювальний ефект. Для його отримання необхідно виробити корисну звичку хоча б один раз в день приймати холодний душ. Краще з ранку. Холодні водні процедури позитивно впливають не тільки на здоров’я. Холодна вода є прекрасним тонізуючим засобом для шкіри і судин.

Для прискорення ефекту потрібно придбати жорстку мочалку з натуральної щетини (сизаль, люфа) і масажну насадку для душу. Під б’ють водними струменями треба ретельно розтирати шкіру мочалкою. Щоденні розтирання під холодним душем дають швидкий і приголомшливий ефект. Результат з’явиться вже через приблизно два тижні: шкіра буде виглядати підтягнутою. Коли ця чудова процедура увійде в звичку, вона вже не буде здаватися складною і стане природною як звичайне умивання.

Контрастний душ і ванни. Інший дуже ефективною водної процедурою є контрастний душ. Він підтягує і тонізує шкіру, допомагає підбадьоритися. З його допомогою в підшкірних покривах поліпшується циркуляція крові. Завдяки цьому відбувається розгладження шкіри. Процес дуже простий. Кілька хвилин треба постояти під гарячим душем. Потім зробити воду настільки холодною, наскільки можна витримати (в ідеалі вода повинна бути крижаний) і постояти 30-40 секунд. Цикл повторити два-три рази.

Боротьба за красиву гладку шкіру повинна включати гарячі ванни. Корисно додавати у воду морську сіль, яка очищає шкіру від відмерлих клітин. Ванна з ромашкою прискорює регенерацію клітин шкіри.

Самостійне підтягування шкіри

Косметичні процедури. Не представляє складності застосовувати спеціальні ліфтинг-креми для тіла. Вони швидко відновлюють шкіру живота, стегон, грудей, талії, передпліччя. З допомогою цих коштів шкіра розгладжується, пом’якшується і тонізується, стимулюється оновлення епітелію. Будь-який крем для цих цілей робить шкіру пружною, м’якою, шовковистою і пружною. Сьогодні пропонується широкий асортимент спеціальних засобів для конкретних проблемних зон, наприклад, крем для відновлення шкіри підборіддя, плечей, талії, грудей, стегон. Для посилення дії розгладжує крему в нього корисно додати муміє (співвідношення муміє до крему 1:4). В цьому природному продукті багато поживних речовин, вітамінів і інших корисних елементів, які допоможуть швидше підтягти шкіру.

Гарну дію на шкіру надають скраби, засновані на спитом кави, вівсяних пластівцях, цукрі, морської солі. Пілінг слід проводити до двох разів на тиждень. В результаті з шкіри віддаляються забруднення і старі відмерлі клітини. Крупинки скрабу дратують поверхневий шар шкіри, тому в цих тканинах прискорюється кровообіг. Для отримання домашнього скрабу достатньо в кавову гущу або цукор додати гель для душу. Користуватися скрабом треба знизу вгору, починаючи масажувати ноги. Дійшовши до живота, потрібно переходити до кругових рухів за годинниковою стрілкою.

Фізична активність

Як би ви не були зайняті, у своєму щільному графіку необхідно передбачити фізичні вправи. Не можна обмежуватися одноразовими заняттями. Фізичні навантаження повинні носити систематичний характер. Від постійної фізичної активності робота м’язів стає енергійнішим, і автоматично починає підтягуватися шкіра. Для цієї мети корисно займатися регулярними силовими вправами на прес, руки і ноги.

Також підходять аеробіка або танці, для яких характерні швидкі і різноманітні рухи. В принципі підходить будь-який вид активності, особливо плавання, біг і навіть звичайна піша ходьба (за умови регулярності).

Принципи харчування

Не можна нехтувати станом кишкової мікрофлори. Процес оздоровлення раціону передбачає обов’язкове вживання пребіотиків – кислого молока, біокефіру, йогурту. Ці продукти сприяють найбільш повному засвоєнню білка. Потрібну кількість амінокислот – це будівельний матеріал для сполучної тканини, буквально «притягує» шкіру на місце.

У харчуванні обов’язково повинна бути така риба, як горбуша, форель, лосось. Ці сорти містять у великій кількості біологічно доступний колаген. Вживання в тиждень по 3-4 порції цієї риби життєво важливо не тільки для підтягування шкіри, але і надання їй свіжого, сяючого вигляду. Також не слід упускати з виду джерела цинку – перепелині яйця і морепродукти.

Ще дуже важливо дотримувати питний режим. Вода забезпечує нормальний обмін речовин в організмі. У середньому корисно випивати в день до двох літрів. Категорично не рекомендується вживання газованої води, чаю та кави. Тільки проста питна вода без газу здатна повернути шкірі пружність.

Підтягування шкіри в залежності від віку

У молоді роки (до 25 років) зазвичай не виникають проблеми з в’ялою шкірою навіть після інтенсивного схуднення. Неприємні наслідки для шкіри починаються після 25 років (ця цифра усереднена, хтось і в 40 років легко справляється з проблемою). Правила підтягування шкіри відрізняються для різних вікових категорій, адже епідерміс з віком стає менш еластичним.

Турбота про шкіру після 25 років

  1. Найголовніше правило – щоденний, без перерв, догляд за шкірою.
  2. Після душу слід наносити на шкіру молочко або крем для тіла з гіалуроновою кислотою і зволожуючими компонентами. У крем корисно додати будь-яке рослинне масло. Так попереджується зневоднення і передчасне старіння шкіри.
  3. Двічі на тиждень користуватися скрабом для тіла.
  4. До двох разів на рік робити обгортання, підтягують шкіру. Їх можна робити і вдома, використовуючи ламінарію, білу глину, шоколад.
  5. Фізична активність в будь-якому вигляді зберігає тонус тіла: йога, плавання, біг.
  6. Для області стегон і талії, схильних до целюліту, корисно використання ліполітичних гелів або сироватки, прискорює спалювання жиру. У ці засоби проти целюліту повинні входити екстракти глоду та каштана, вітаміни С, Е, А, мікроелементи.
  7. У косметичному салоні можна зробити электромиостимуляцию, дає прекрасний ефект підтягування.

Якщо вам 30-45 років

Правила підтягування шкіри після схуднення в цьому віковому діапазоні наступні:

  1. Перед тим, як сісти на дієту (за два місяці), традиційний зволожуючий крем потрібно замінити антивіковим кремом з підтягуючим ефектом. Причому в його складі повинні бути еластин і колаген. Після сорокарічного кордону використання антивікового крему для шкіри має бути постійним.
  2. Хоча б один раз в тиждень потрібно відвідувати лазню. Якщо шкіра суха і чутлива, то підходить сауна. Для нормальної шкіри – фінська лазня. Всім корисна російська лазня з перебуванням в парильні не довше 5-10 хвилин, що залежить від самопочуття. Лазня дає чудовий ефект підтяжки шкіри.
  3. Банний ефект можна підсилити масажем. Особливо гарний медовий масаж. На розпарене тіло наноситься мед і енергійними ляпанцями масажуються проблемні місця протягом 10-15 хвилин. Потім солодкість змивається водою.
  4. Будь-які антицелюлітні процедури добре підтягують шкіру.
  5. Обов’язкові фізичні вправи. Багато жінок вважають йогу кращим способом боротьби з обвислою шкірою.
  6. Якщо ці способи не дають результату, і шкіра, як і раніше, збирається в складки, то можна скористатися методикою BDR в косметичному салоні. Це апаратна процедура, яка проводиться після накладення на шкіру концентратів фруктів, через активну і глибоку регенерацію тканин. Але ця процедура повинна бути багаторазовою, тобто вартість її досить висока.

Що робити після 45 років

У цій віковій групі підтягування шкіри сприяють наступні дії:

  1. Перед тим, як перейти на дієтичне харчування, слід порадитися з лікарем. У цьому віці організм насилу перебудовується на харчові обмеження, і вони можуть негативно позначитися на здоров’ї.
  2. Застосовуються креми повинні бути тільки антивіковими, що володіють сильним ліфтинг-ефектом. Використовувати їх після душу.
  3. Відмінний ефект дають заняття у воді (у басейні). Вони швидко повертають молодість шкірі, що в’яне, активізують обмінні процеси.
  4. Якщо відсутні протипоказання, дуже чудовий підтягуючий ефект дає щотижневе відвідування лазні і сауни.
  5. Добре підтягує шкіру антицелюлітний масаж з особливими підтягуючими кремами.
  6. Для масажу безпосередньо в душі добре використовувати спеціальні гелі, рукавиці і валики, підтягують шкіру. Ці кошти розігрівають шкіру, посилюючи лімфодренаж, що забезпечує ефект боротьби з її в’ялістю.
  7. При відсутності протипоказань (хвороби судин і вен) хороший результат дає вакуумний масаж. Щоб зробити його будинку, потрібно купити в аптеці спеціальний баночки. Проблемні місця змащуються маслом, прикріплюється баночка, яку слід водити по поверхні шкіри круговими рухами. Тривалість процедури – не більше 10 хвилин.
  8. У віковому діапазоні 48-50 років від складок нереально позбутися навіть в косметичному салоні. Тут потрібні кардинальні заходи, здійснювані пластичною хірургією. Досвідчений косметолог здатний на 30-40% підтягти шкіру.

Загальні підсумки на пам’ять

Отже, ключові правила, яких потрібно дотримуватися у прагненні підтягнути шкіру після схуднення, полягають у наступному:

  • масаж і різноманітні водні процедури;
  • залицяння за шкірою за допомогою живильних кремів;
  • використання скрабів для проблемних зон;
  • тренування м’язів;
  • дотримання принципів розумного харчування з вживанням великої кількості простої води.

Не має сенсу обмежуватися лише одним з описаних способів. Розумне поєднання двох-трьох методик дає відмінний результат, прискорюючи підтягування шкіри. Обов’язковим є контроль над якісним харчуванням. Досягнувши бажаного результату, не потрібно розслаблятися, щоб знову не набрати зайві кілограми.

Таким чином, підтягування шкіри після схуднення – цілком розв’язувана задача. Але вона потребує наполегливості і дисципліни в процесі виконання усіх рекомендацій.